Leer Mediteren
€77.00
De essentie van mediteren is leven in het nu. Je concentreren op wat er nu is. Zonder af te dwalen naar wat is geweest of nog komen gaat. Je schakelt het denken uit en ervaart de ontspanning van het pure zijn. Leer in 21 dagen mediteren en ga stap voor stap naar diepe ontspanning!
In 21 dagen stap voor stap naar diepe ontspanning! Victor begeleidt je tijdens deze meditatie sessies zodat je op een ontspannen en rustige manier leert mediteren.
Wat is mediteren?
De essentie van mediteren is leven in het nu. Je te concentreren op wat er nu is. Zonder af te dwalen naar wat is geweest of nog komen gaat. Je schakelt het denken uit en ervaart de ontspanning van het pure zijn.
5 redenen om te Mediteren
Mediteren zorgt voor rust in je gedachten. Je traint jezelf als het ware om je te richten op datgene dat voor het moment waarin je nu leeft echt belangrijk is. De voordelen van regelmatig mediteren zijn:
- Verbeter je focus
- Verlaag je stress niveau
- Balanceer je emoties
- Creëer meer rust in je leven
- Leef in het hier en nu
Hoe kun je mediteren leren?
Door te oefenen. Te oefenen op deze manier van focussen. Langdurig in een meditatieve staat verkeren leer je namelijk niet van de ene op de andere dag. Daar is training voor nodig.
En met een goede begeleiding kan iedereen leren mediteren, jong en oud.
"Mediteren brengt rust in je leven.
Wat een verademing om te kunnen genieten van het moment."
- Victor Jirka
Wil jij mediteren leren?
Met de online training leer je in 21 dagen te mediteren. De lessen zijn rustig opgebouwd. Je begint met 5 minuten. In de dagen erna verleng je de meditatie met 1 minuut. Zo went je lichaam en geest gemakkelijk aan deze vorm van ontspanning en manier van focussen. Vanaf 20 minuten wordt de meditatietijd verlengt met 2 minuten per sessie.
Ben je nieuwsgierig geworden? Probeer dan de eerste lessen gratis.
Ervaringen
“Ik vind Leer Mediteren heel toegankelijk en prettig om te doen. Een heerlijk moment van rust om tot je innerlijke kracht terug te keren….”
“Het wordt in een fijn tempo opgebouwd. Het is heel ontspannend. Je kunt het op elk moment van de dag beluisteren dus wanneer het jou uitkomt en dat vond ik heel erg fijn.”
“Dit heeft mij echt gestimuleerd om te mediteren. Niets moet, Alles mag. Dat je geen bepaalde houding opgelegd kreeg om te gaan zitten, dat je zus of zo moet ademhalen, je geeft aan hoe het kan, het moet niet. Dat was eigenlijk het meest prettige, het niet moeten.”
“Je hebt een prettige stem, bij de meeste bandjes houd ik het geen 4 weken uit om ernaar te luisteren. Het motiveerde me en gaf steun.”
Victor over Leer Mediteren
Heb jij wel eens zo’n moment van zen-gevoel wanneer je in de natuur loopt of op een andere manier ontspant? Of ben je ernaar op zoek?
Ikzelf heb die momenten gevonden in mediteren. Lange tijd volgde ik begeleide meditaties waarin je door een stem naar een situatie werd geleid. Dit voelde jaren lang goed totdat ik een keer niets leuks kon vinden en ik de wekker op 30 minuten zette en gewoon ging zitten.
Ik kan je zeggen het was een hele uitdaging. Ik kreeg kriebels aan mijn neus. Moest aan de boodschappen denken. Wat deed mijn ademhaling raar. Maar ineens was daar het moment! Complete rust en zen. Alsof niets er meer toe doet.
De volgende keer wilde ik dat weer ervaren maar ik kreeg de 30 minuten niet meer voor elkaar. Daarom ben ik het toen gaan opbouwen. Van 5 naar 30 minuten.
Tijdens deze meditatietraining keer jij dit ook. Ik bespreek de valkuilen en hoe je er mee om moet gaan.
Ik ben er van overtuigd dat je beter 1 keer per week 30 minuten lang kan mediteren dan elke dag 5 minuten.
Namaste
Cursus overzicht
Introductie
Mediteren Introductie
Kennismaking met mediteren
De Houding
De eerste 5 minuten mediteren
6 minuten en bewust worden van je lichaamshouding
7 minuten inmiddels wat meer gewend
De opbouw
8 minuten een bewuste houding
9 minuten steeds meer rust vinden
10 minuten en dan een nieuwe fase
Uitbreiden van de aandacht naar ademen
Leren mediteren ademhaling
11 minuten we veranderen de focus
Je gaat steeds beter, nu al 12 minuten
13 minuten al
14 minuten stress vermindering
15 minuten… je bent op de helft
Gedachten
Leren mediteren gedachten
16 minuten… gedachten zijn als wolkjes aan de hemel
17 minuten innerlijke rust
18 minuten voor innerlijke vrede
19 minuten je bent aardig op weg
Al 20 minuten, je bent op tweederde
Grotere stappen
22 minuten al weer
24 minuten, goed bezig
26 minuten steeds stiller
28 minuten je bent er bijna
Leren mediteren de 30 minuten
30 minuten!!!
Extra
Bonus manteriaal
Laten we het afronden
Ook aan een meditatiecursus komt een eind
Leer Mediteren – review
Wat krijg je allemaal bij deze cursus:
Reviews
Alle reviews, zowel positieve als negatieve, worden door ons nagekeken en gepubliceerd. Enkel klanten die de cursus hebben gekocht kunnen een review nalaten.
Angelo - Spiritual Courses Online © 2021
beoordelingen