Leer Mediteren
De essentie van mediteren is leven in het nu. Je concentreren op wat er nu is. Zonder af te dwalen naar wat is geweest of nog komen gaat. Je schakelt het denken uit en ervaart de ontspanning van het pure zijn. Leer in 21 dagen mediteren en ga stap voor stap naar diepe ontspanning!
Ikzelf heb die momenten gevonden in mediteren. Lange tijd volgde ik begeleide meditaties waarin je door een stem naar een situatie werd geleid. Dit voelde jaren lang goed totdat ik een keer niets leuks kon vinden en ik de wekker op 30 minuten zette en gewoon ging zitten.
Ik kan je zeggen het was een hele uitdaging. Ik kreeg kriebels aan mijn neus. Moest aan de boodschappen denken. Wat deed mijn ademhaling raar. Maar ineens was daar het moment! Complete rust en zen. Alsof niets er meer toe doet.
De volgende keer wilde ik dat weer ervaren maar ik kreeg de 30 minuten niet meer voor elkaar. Daarom ben ik het toen gaan opbouwen. Van 5 naar 30 minuten.
Tijdens deze meditatietraining keer jij dit ook. Ik bespreek de valkuilen en hoe je er mee om moet gaan.
Ik ben er van overtuigd dat je beter 1 keer per week 30 minuten lang kan mediteren dan elke dag 5 minuten.
Namaste
Introductie
Kennismaking met mediteren
De eerste 5 minuten mediteren
6 minuten en bewust worden van je lichaamshouding
7 minuten inmiddels wat meer gewend
De opbouw
9 minuten steeds meer rust vinden
10 minuten en dan een nieuwe fase
Uitbreiden van de aandacht naar ademen
11 minuten we veranderen de focus
Je gaat steeds beter, nu al 12 minuten
13 minuten al
14 minuten stress vermindering
15 minuten… je bent op de helft
Gedachten
16 minuten… gedachten zijn als wolkjes aan de hemel
17 minuten innerlijke rust
18 minuten voor innerlijke vrede
19 minuten je bent aardig op weg
Al 20 minuten, je bent op tweederde
Grotere stappen
24 minuten, goed bezig
26 minuten steeds stiller
28 minuten je bent er bijna
Leren mediteren de 30 minuten
30 minuten!!!
Extra
Bonus materiaal
Laten we het afronden
Leer Mediteren – review
Alle reviews, zowel positieve als negatieve, worden door ons nagekeken en gepubliceerd. Enkel klanten die de cursus hebben gekocht kunnen een review nalaten.
Reviews