Leer Mediteren

77.00

De essentie van mediteren is leven in het nu. Je concentreren op wat er nu is. Zonder af te dwalen naar wat is geweest of nog komen gaat. Je schakelt het denken uit en ervaart de ontspanning van het pure zijn. Leer in 21 dagen mediteren en ga stap voor stap naar diepe ontspanning!

Categorie:

In 21 dagen stap voor stap naar diepe ontspanning! Victor begeleidt je tijdens deze meditatie sessies zodat je op een ontspannen en rustige manier leert mediteren.

Wat is mediteren?

De essentie van mediteren is leven in het nu. Je te concentreren op wat er nu is. Zonder af te dwalen naar wat is geweest of nog komen gaat. Je schakelt het denken uit en ervaart de ontspanning van het pure zijn.

5 redenen om te Mediteren

Mediteren zorgt voor rust in je gedachten. Je traint jezelf als het ware om je te richten op datgene dat voor het moment waarin je nu leeft echt belangrijk is. De voordelen van regelmatig mediteren zijn:

  • Verbeter je focus
  • Verlaag je stress niveau
  • Balanceer je emoties
  • Creëer meer rust in je leven
  • Leef in het hier en nu

Hoe kun je mediteren leren?

Door te oefenen. Te oefenen op deze manier van focussen. Langdurig in een meditatieve staat verkeren leer je namelijk niet van de ene op de andere dag. Daar is training voor nodig.

En met een goede begeleiding  kan iedereen leren mediteren, jong en oud.

 

"Mediteren brengt rust in je leven.
Wat een verademing om te kunnen genieten van het moment."
- Victor Jirka

 

 

Wil jij mediteren leren?

Met de online training leer je in 21 dagen te mediteren. De lessen zijn rustig opgebouwd. Je begint met 5 minuten. In de dagen erna verleng je de meditatie met 1 minuut. Zo went je lichaam en geest gemakkelijk aan deze vorm van ontspanning en manier van focussen. Vanaf 20 minuten wordt de meditatietijd verlengt met 2 minuten per sessie.

Ben je nieuwsgierig geworden? Probeer dan de eerste lessen gratis.

Ervaringen

“Ik vind Leer Mediteren heel toegankelijk en prettig om te doen. Een heerlijk moment van rust om tot je innerlijke kracht terug te keren….”

“Het wordt in een fijn tempo opgebouwd. Het is heel ontspannend. Je kunt het op elk moment van de dag beluisteren dus wanneer het jou uitkomt en dat vond ik heel erg fijn.”

“Dit heeft mij echt gestimuleerd om te mediteren. Niets moet, Alles mag. Dat je geen bepaalde houding opgelegd kreeg om te gaan zitten, dat je zus of zo moet ademhalen, je geeft aan hoe het kan, het moet niet. Dat was eigenlijk het meest prettige, het niet moeten.”

“Je hebt een prettige stem, bij de meeste bandjes houd ik het geen 4 weken uit om ernaar te luisteren. Het motiveerde me en gaf steun.”

Wil jij ook gemakkelijk mediteren
Zonder dat je steeds meer stress krijgt omdat je denkt dat je het verkeerd doet?

Victor over Leer Mediteren

Heb jij wel eens zo een zen gevoel moment? Als je in de natuur loopt of op een andere manier ontspant? Of ben je ernaar op zoek.

Ik zelf heb die momenten gevonden in mediteren. Lange tijd volgde ik begeleide meditatie waarin je door een stem naar een situatie werd begeleid. Dit voelde jaren lang goed totdat ik een keer niets leuks kon vinden en ik de wekker op 30 minuten zette en gewoon ging zitten.

Ik kan je zeggen het was een hele uitdaging. Ik kreeg kriebel aan mijn neus. Moest aan de boodschappen denken. Wat deed mijn ademhaling raar. Maar ineens was daar het moment. Complete rust en zen. Alsof niets meer uitmaakt.

De volgende keer wilde ik dat weer ervaren maar ik kreeg de 30 minuten niet meer voor elkaar. En zo ben ik het op gaan bouwen. Van 5 naar 30 minuten.

Tijdens deze meditatie training keer jij dit ook. Ik bespreek de valkuilen en hoe je er mee om moet gaan.

Ik ben er van overtuigd dat je beter 1 keer per week 30 minutenlang mediteren dan elke dag 5 minuten.

Namaste

foto Victor

Cursus overzicht

Introductie

Mediteren Introductie

Kennismaking met mediteren

De Houding
De eerste 5 minuten mediteren
6 minuten en bewust worden van je lichaamshouding
7 minuten inmiddels wat meer gewend

De opbouw

8 minuten een bewuste houding
9 minuten steeds meer rust vinden
10 minuten en dan een nieuwe fase

Uitbreiden van de aandacht naar ademen

Leren mediteren ademhaling
11 minuten we veranderen de focus
Je gaat steeds beter, nu al 12 minuten
13 minuten al
14 minuten stress vermindering
15 minuten… je bent op de helft

Gedachten

Leren mediteren gedachten
16 minuten… gedachten zijn als wolkjes aan de hemel
17 minuten innerlijke rust
18 minuten voor innerlijke vrede
19 minuten je bent aardig op weg
Al 20 minuten, je bent op tweederde

Grotere stappen

22 minuten al weer
24 minuten, goed bezig
26 minuten steeds stiller
28 minuten je bent er bijna
Leren mediteren de 30 minuten
30 minuten!!!

Extra

Bonus manteriaal

Laten we het afronden

Ook aan een meditatiecursus komt een eind
Leer Mediteren – review

“Heel toegankelijk en prettig om te doen. Een heerlijk moment van rust om tot je innerlijke kracht terug te keren.”

“Het wordt in een fijn tempo opgebouwd. Het is heel ontspannend. Je kunt het op elk moment van de dag beluisteren dus wanneer het jou uitkomt en dat vond ik heel erg fijn.”

“Dat deze cursus mij echt heeft gestimuleerd om te gaan mediteren. Niets moet, Alles mag. Dat je geen bepaalde houding opgelegd kreeg om te gaan zitten, dat je zus of zo moet ademhalen, je geeft aan hoe het kan, het moet niet. Dat was eigenlijk het meest prettige, het niet moeten.”

Wat krijg je allemaal bij deze cursus:

i
Uitleg over mediteren
Meditatiebegeleiding
R
Bonustrack en Certificaat

Reviews

beoordelingen

Wees de eerste om “Leer Mediteren” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Alle reviews, zowel positieve als negatieve, worden door ons nagekeken en gepubliceerd. Enkel klanten die de cursus hebben gekocht kunnen een review nalaten.

Angelo - Spiritual Courses Online © 2021

website made by Victoria Gryson