Je chakra’s in balans brengen klinkt misschien als iets groots, iets waar je uren voor moet mediteren of een speciale opleiding voor nodig hebt. Gelukkig is dat niet zo. Met een paar kleine, praktische stappen kan je al veel doen om je energie weer te laten stromen.

Je chakra’s zijn de zeven energiecentra langs je ruggengraat. Ze nemen levensenergie op, verwerken die en geven haar door. Wanneer ze in balans zijn, voel je je stabiel, open en helder. Wanneer één of meer chakra’s uit balans zijn, merk je dat in je gevoel, je gedachten en soms in hoe je in je lichaam zit.

In deze blog leg ik je per chakra uit hoe balans en disbalans aanvoelen. Daarna krijg je per chakra een praktische oefening, en lees je hoe je stenen, oliën en meditatie kan gebruiken. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Kies wat je aanspreekt en begin daar.

De zeven chakra’s: in en uit balans

Een chakra kan op twee manieren uit balans zijn. Het kan te gesloten zijn, waardoor er te weinig energie doorstroomt. Of het kan te open zijn, waardoor er te veel energie naar dat gebied gaat. Balans ligt in het midden. Hieronder lees je per chakra hoe dat kan voelen.

1. Wortelchakra

Het wortelchakra ligt aan de onderkant van je ruggengraat en staat voor veiligheid en aarding. In balans voel je je stevig en vertrouw je erop dat er voor je gezorgd wordt. Uit balans voel je je onrustig, angstig of juist star en vastgeklampt aan zekerheid.

2. Sacraalchakra

Het sacraalchakra in je onderbuik staat voor gevoel, creativiteit en plezier. In balans kan je genieten en stromen je emoties vrij. Uit balans voel je je vlak en ongeïnspireerd, of word je juist overspoeld door emoties.

3. Zonnevlechtchakra

De zonnevlecht in je bovenbuik staat voor eigenwaarde en wilskracht. In balans durf je keuzes te maken en grenzen aan te geven. Uit balans voel je je machteloos en onzeker, of wil je alles juist controleren.

4. Hartchakra

Het hartchakra in het midden van je borst staat voor liefde en verbinding. In balans kan je geven én ontvangen. Uit balans sluit je je af voor anderen, of geef je zoveel dat je jezelf vergeet.

5. Keelchakra

Het keelchakra staat voor expressie en communicatie. In balans zeg je wat je voelt, op een eerlijke en rustige manier. Uit balans slik je je woorden in, of praat je juist veel zonder echt te luisteren.

6. Derde oog

Het derde oog tussen je wenkbrauwen staat voor intuïtie en inzicht. In balans vertrouw je op je innerlijke weten. Uit balans voel je je verward, of verlies je je in fantasie en piekeren.

7. Kruinchakra

Het kruinchakra bovenop je hoofd staat voor verbinding met het grotere geheel. In balans voel je rust, vertrouwen en zingeving. Uit balans voel je je los van alles, of zweef je zo dat je moeite hebt om met beide benen op de grond te staan.

Herken je jezelf in één of twee chakra’s? Dat is helemaal normaal. Bijna niemand heeft alle chakra’s altijd in perfecte balans. Het gaat erom dat je opmerkt waar je energie hapert, zodat je daar bewust aandacht aan kan geven.

Hoe ontstaat disbalans?

Chakra’s raken niet zomaar uit balans. Vaak heeft het te maken met wat je meemaakt. Een periode van stress, een verhuizing, een conflict of veel zorgen kunnen je energie uit evenwicht brengen. Ook oude patronen spelen mee. Heb je bijvoorbeeld geleerd om je gevoelens weg te stoppen, dan kan je sacraalchakra of keelchakra daar nog steeds op reageren.

Daarnaast hebben de chakra’s invloed op elkaar. Als je wortelchakra wankel is, kan je hogere chakra’s moeilijk stabiel houden. Daarom begin ik bij het in balans brengen bijna altijd onderaan, bij de aarding. Een stevige basis maakt het makkelijker om de rest van je energie te laten stromen.

Bewust worden van je chakra’s

De eerste stap is daarom altijd bewustwording. Neem een week de tijd om op te merken hoe je je voelt. Schrijf elke avond kort op wat je gevoeld hebt en welk chakra daarbij lijkt te passen. Na een paar dagen zie je vaak een patroon. Misschien merk je dat je keel steeds dichtzit in bepaalde gesprekken, of dat je je vooral onrustig voelt op drukke dagen. Dat is waardevolle informatie, want nu weet je waar je kan beginnen.

Praktisch: je chakra’s in balans brengen per chakra

Hieronder vind je per chakra een eenvoudige oefening. Elke oefening duurt maar een paar minuten. Je kan er één kiezen voor het chakra dat je het meest aanspreekt, of ze allemaal na elkaar doen, van onder naar boven.

• Wortelchakra: loop een paar minuten op blote voeten, bij voorkeur buiten op gras of zand. Voel bij elke stap het contact met de grond.
• Sacraalchakra: beweeg je heupen zachtjes in cirkels op muziek die je fijn vindt. Laat je lichaam vrij bewegen zonder na te denken over hoe het eruitziet.
• Zonnevlecht: leg je hand op je bovenbuik en adem diep in naar die plek. Zeg in gedachten: ik mag er zijn zoals ik ben.
• Hartchakra: leg je beide handen op je hart en denk aan iets of iemand waar je dankbaar voor bent. Blijf een paar minuten bij dat gevoel.
• Keelchakra: neurie of zing een paar minuten. Of schrijf drie zinnen op die je eigenlijk al lang wil zeggen.
• Derde oog: sluit je ogen en richt je aandacht op de plek tussen je wenkbrauwen. Stel je daar een diep indigoblauw licht voor.
• Kruinchakra: zit een paar minuten in stilte. Laat gedachten komen en gaan, en stel je voor dat er wit licht door je kruin naar binnen stroomt.

Een korte chakrameditatie

Wil je alle chakra’s in één keer aandacht geven? Ga dan liggen, leg één hand op je hart en adem rustig. Breng je aandacht stap voor stap van je wortelchakra naar je kruin. Stel je bij elk chakra de bijpassende kleur voor: rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet of wit. Blijf bij elk chakra ongeveer drie ademhalingen. Merk op waar de kleur helder is en waar ze wat doffer voelt. Daar mag je iets langer blijven.

Werken met stenen

Edelstenen kunnen je helpen om je aandacht bij een chakra te houden. Je kan ze tijdens je meditatie op het chakra leggen, of overdag bij je dragen. Veel gebruikte stenen zijn:

• Wortelchakra: rode jaspis of zwarte toermalijn
• Sacraalchakra: carneool
• Zonnevlecht: citrien of tijgeroog
• Hartchakra: rozenkwarts of groene aventurijn
• Keelchakra: sodaliet of blauwe kwarts
• Derde oog: amethist of lapis lazuli
• Kruinchakra: bergkristal

Reinig je stenen regelmatig, bijvoorbeeld door ze even onder stromend water te houden of op een schaal met zout te leggen, als de steen daartegen kan.

Ademhaling als sleutel

De eenvoudigste manier om energie in beweging te brengen, is je adem. Probeer eens de volgende oefening. Adem in door je neus en stel je voor dat je adem tot in je wortelchakra zakt. Adem uit door je mond en laat spanning wegvloeien. Ga zo bij elke ademhaling een chakra omhoog. Na zeven ademhalingen ben je bij je kruin. Herhaal dit drie keer. Deze oefening kan je overal doen, ook op je werk of in de trein.

Je dagelijkse ritme

Wat je de hele dag doet, heeft ook invloed op je chakra’s. Genoeg slaap, gezond eten, beweging en tijd in de natuur ondersteunen allemaal een vrije energiestroom. Probeer daarnaast elke dag iets te doen wat je echt plezier geeft. Plezier is voeding voor je sacraalchakra en geeft je hele systeem een zachte boost.

Etherische oliën voor je chakra’s

Ook geur kan je helpen om bewust met een chakra te werken. Doe een paar druppels etherische olie in een verdamper, of verdun de olie in een draagolie en breng een klein beetje aan op de plek van het chakra. Een paar voorbeelden die vaak gebruikt worden:

• Wortelchakra: vetiver of ceder
• Sacraalchakra: sinaasappel of ylang-ylang
• Zonnevlecht: citroen of gember
• Hartchakra: roos of lavendel
• Keelchakra: eucalyptus of pepermunt
• Derde oog: wierook
• Kruinchakra: lotus of sandelhout

Gebruik etherische oliën altijd verdund en test eerst op een klein stukje huid.

Vijf voordelen van chakra’s in balans

Wat levert het je op als je regelmatig met je chakra’s werkt? Dit zijn vijf dingen die veel mensen merken:

• Meer rust. Je voelt je stabieler en minder snel uit het veld geslagen.
• Meer energie. Doordat je energie vrijer stroomt, voel je je vaak levendiger.
• Helderder denken. Je maakt makkelijker keuzes die bij je passen.
• Betere verbinding. Met jezelf, met anderen en met het grotere geheel.
• Meer zelfkennis. Je leert je eigen patronen herkennen en weet waar je aandacht nodig is.

Begin klein

Je chakra’s in balans brengen is geen eenmalige klus. Het is een manier van leven waarin je regelmatig naar je eigen energie luistert. Begin met één oefening per dag, bijvoorbeeld voor het chakra waar je jezelf het meest in herkende. Tien minuten is genoeg. Na een paar weken merk je vaak dat je sneller voelt wanneer iets uit balans raakt, en dat je ook beter weet wat je dan kan doen.

Wees daarbij mild voor jezelf. Je energie verandert mee met je leven, je dag en je stemming. Balans is geen eindpunt, maar een beweging waar je steeds opnieuw naar terugkeert.

Meer lezen

• Wil je meer weten over het werken met stenen, lees dan mijn blog over kristallen voor angst en bescherming.
• Een vaste meditatiepraktijk ondersteunt je chakrawerk, en hier lees je waarom mediteren goed is.
• Merk je dat er oude energie vastzit, ontdek dan hoe je die kan loslaten met energiewerk.

Wil je meer leren?