Affirmaties zijn een van de eenvoudigste spirituele hulpmiddelen die ik ken. Een paar woorden, een rustig moment, en je kan je energie een heel andere richting geven. Toch merk ik dat veel mensen affirmaties wat oppervlakkig gebruiken. Ze zeggen een mooie zin op, maar voelen er weinig bij. En dan is het niet zo vreemd dat het effect tegenvalt.

In deze blog laat ik je zien hoe je affirmaties combineert met energiewerk, zodat de woorden niet alleen in je hoofd blijven hangen maar ook in je lichaam en je energieveld landen. Je leert twee affirmaties die werken met je chakra’s, ik geef je regels om zelf affirmaties te schrijven en ik vertel je hoe een eenvoudig dagboek je helpt om het vol te houden. Alles wat je nodig hebt, is een paar minuten per dag.

Wat zijn affirmaties precies?

Een affirmatie is een korte, positieve zin die je bewust herhaalt. Je spreekt hem uit in de tegenwoordige tijd, alsof wat je wil al waar is. Denk aan zinnen als “Ik ben veilig”, “Ik mag ruimte innemen” of “Ik vertrouw op mijn gevoel”. Door zo’n zin regelmatig te herhalen, geef je je gedachten een nieuw spoor om te volgen.

Onze gedachten lopen vaak in vaste paadjes. Wie al jaren denkt dat hij niet goed genoeg is, heeft daar als het ware een diep pad voor uitgesleten. Een affirmatie is een nieuw pad. In het begin is dat nog smal en moet je er bewust voor kiezen. Hoe vaker je het neemt, hoe breder en vanzelfsprekender het wordt.

Belangrijk is dat een affirmatie geen trucje is om jezelf iets wijs te maken. Het gaat er niet om dat je pijn of twijfel wegdrukt. Je erkent wat er is en kiest tegelijk bewust voor een andere richting. Dat maakt het verschil tussen een lege zin en een echte innerlijke beweging.

Waarom affirmaties krachtiger worden met energiewerk

Een affirmatie die je alleen met je hoofd uitspreekt, blijft vaak licht en vluchtig. Zodra je er energie aan koppelt, verandert dat. Bij energiewerk gaat het om drie dingen: intentie, visualisatie en gevoel. Je intentie is de richting die je kiest. Je visualisatie geeft die richting een beeld. En je gevoel zorgt ervoor dat het beeld tot leven komt in je lichaam.

Stel dat je de affirmatie “Ik ben rustig en ontspannen” gebruikt. Zeg je hem snel op terwijl je aan je boodschappenlijst denkt, dan gebeurt er weinig. Adem je eerst rustig in, zie je jezelf voor in een plek waar je je veilig voelt en laat je de woorden langzaam door je lichaam zakken, dan voel je vaak echt iets veranderen. Je schouders zakken, je adem wordt dieper, je hoofd wordt stiller.

Je chakra’s spelen daarbij een mooie rol. Elk chakra heeft zijn eigen thema. Door een affirmatie te koppelen aan het chakra dat bij het onderwerp past, richt je je energie heel gericht. In het volgende deel geef ik je twee voorbeelden waar ik zelf graag mee werk.

Je adem is daarbij je beste bondgenoot. Een rustige, diepe ademhaling brengt je uit je hoofd en in je lichaam, en daar landen affirmaties het best. Probeer bijvoorbeeld eens om op je inademing het eerste deel van je affirmatie te denken en op je uitademing het tweede deel. “Ik ben” op de inademing en “veilig” op de uitademing. Zo wordt je affirmatie een kleine meditatie die je overal kan doen, in de trein, in de wachtkamer of vlak voor een spannend gesprek. Hoe vaker je dit oefent, hoe sneller je lichaam reageert zodra je de woorden denkt.

Veelgemaakte fouten met affirmaties

Wanneer mensen me vertellen dat affirmaties bij hen niet werken, zie ik vaak dezelfde dingen terugkomen. De eerste is dat de affirmatie te ver weg voelt. Iemand die zich diep onzeker voelt en elke dag zegt “Ik ben volkomen zeker van mezelf”, krijgt vaak een innerlijke stem terug die zegt dat het niet klopt. Die weerstand kost energie. Een zachtere zin, zoals “Ik word elke dag een beetje zekerder”, landt veel makkelijker.

De tweede fout is haast. Een affirmatie die je tussen twee taken door afraffelt, heeft weinig ruimte om te landen. Neem liever een minuut met volle aandacht dan tien minuten terwijl je met je gedachten ergens anders bent. Adem eerst, word stil en spreek dan pas je zin uit.

De derde fout is te veel tegelijk willen. Tien verschillende affirmaties per dag klinkt ijverig, maar je energie raakt er versnipperd door. Kies er een of twee en blijf daar een paar weken bij. Zo geef je je gedachten de kans om echt een nieuw pad te vormen.

Tot slot verwachten mensen soms dat een affirmatie alles in hun plaats doet. Affirmaties zijn een prachtig hulpmiddel, maar ze werken het best samen met kleine, concrete stappen in je leven. Zeg je “Ik zorg goed voor mezelf”, kijk dan ook welke kleine keuze je vandaag kan maken die daarbij past. Zo komen je woorden en je daden op een lijn, en dat geeft je energie een duidelijke richting.

Twee affirmaties die werken met je chakra’s

De eerste affirmatie gaat over verbinding met de Bron, de goddelijke energie waar alles uit voortkomt. Deze affirmatie werkt via je kruinchakra, het energiecentrum boven op je hoofd. Zo doe je het:

• Ga rechtop zitten, sluit je ogen en adem drie keer diep in en uit.
• Stel je voor dat er boven je hoofd een zacht, helder licht verschijnt.
• Laat dat licht via je kruinchakra langzaam naar binnen stromen, door je hoofd, je hals en je borst naar beneden.
• Zeg rustig, hardop of in stilte: “Ik ben verbonden met de Bron. Ik word gedragen en ik ben nooit alleen.”
• Herhaal de zin drie keer en voel hoe het licht je hele lichaam vult.

De tweede affirmatie gaat over creativiteit en zelfvertrouwen. Die werkt via je maagchakra, net boven je navel. Dit chakra gaat over je eigen kracht en je vermogen om dingen te laten ontstaan.

• Leg je handen op je buik, net boven je navel.
• Stel je daar een warme, gouden of gele gloed voor, als een klein zonnetje.
• Laat die gloed bij elke inademing een beetje groter worden.
• Zeg: “Mijn creativiteit stroomt vrij. Ik vertrouw op mijn ideeën en ik geef ze ruimte.”
• Blijf even zitten met de warmte in je buik voor je je ogen weer opent.

Zo schrijf je je eigen affirmaties en houd je ze vol

Affirmaties van anderen zijn een mooi begin, maar de krachtigste affirmaties schrijf je zelf. Ze passen dan precies bij jouw situatie en jouw taal. Met deze regels kom je al een heel eind:

• Schrijf in de tegenwoordige tijd: “Ik ben” in plaats van “Ik zal zijn”.
• Formuleer positief en vermijd ontkenningen. Zeg “Ik voel me veilig” in plaats van “Ik ben niet bang”.
• Houd het kort, zodat je de zin makkelijk onthoudt.
• Kies woorden die je echt zou gebruiken en die een goed gevoel geven.
• Voelt een zin nog te ver weg, maak hem dan zachter: “Ik leer om op mezelf te vertrouwen.”

Schrijf je affirmaties op kleine kaartjes en hang ze op plekken waar je vaak komt, zoals bij de spiegel, op de koelkast of naast je bed. Zo kom je ze vanzelf tegen en worden ze een natuurlijk deel van je dag.

Lees je affirmatie niet alleen, maar voel hem ook even. Leg bijvoorbeeld je hand op je hart of op je buik terwijl je hem uitspreekt. Die kleine aanraking helpt je om uit je hoofd te komen en de woorden echt te ontvangen. Merk je dat een affirmatie na een tijd niets meer met je doet, dan is dat geen falen. Het betekent vaak dat je er klaar mee bent en dat je toe bent aan een nieuwe zin die past bij waar je nu staat.

Affirmaties werken het best als je ze regelmatig gebruikt. Een paar minuten per dag is genoeg, zolang je het volhoudt. Een affirmatiedagboek helpt daar enorm bij. Neem een mooi schrift dat je alleen hiervoor gebruikt. Schrijf elke ochtend de affirmatie van de dag op, eventueel een paar keer onder elkaar. Noteer ’s avonds kort hoe je dag was en of je momenten hebt gemerkt waarop de affirmatie je hielp.

Na een paar weken kan je terugbladeren. Vaak zie je dan dingen die je in het moment niet opmerkte. Je reageert rustiger, je durft vaker iets te zeggen of je merkt dat een oude gedachte minder vaak opduikt. Dat zijn waardevolle signalen dat er iets aan het verschuiven is.

Schrijf ook op wat moeilijk ging. Misschien was er een dag waarop je de affirmatie helemaal niet geloofde, of waarop je hem vergat. Dat hoort erbij. Juist door eerlijk te noteren wat er gebeurt, leer je jezelf beter kennen. Je ziet welke situaties je uit je evenwicht brengen en welke affirmaties je op die momenten het meest helpen. Zo wordt je dagboek een persoonlijke gids die met je meegroeit.

Conclusie

Affirmaties zijn eenvoudig, maar ze worden pas echt krachtig als je ze combineert met energiewerk. Met intentie, visualisatie en aandacht voor je chakra’s laat je de woorden landen in je lichaam en je energieveld. Door zelf affirmaties te schrijven en een dagboek bij te houden, maak je er een gewoonte van die je stap voor stap verandert.

Je hoeft niet groot te beginnen. Een zin, een paar ademhalingen en een moment van aandacht zijn genoeg. Wees geduldig en mild voor jezelf, want elke herhaling telt. Welke affirmatie ga jij deze week uitproberen? Laat het me weten in de reacties 😊

Meer lezen

Wil je nog meer leren over energiewerk in je dagelijkse leven? Lees dan ook deze blogs:

• Energie en ritme
• Keuzes maken
• Waarom mediteren goed is

Wil je meer leren?